Baixe na App Store
Tags

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
30 repetições
15 segundos
10 repetições
15 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
40 repetições
15 segundos
10 repetições
15 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
50 repetições
15 segundos
15 repetições
15 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Pesos: Leve
❤️ Vigoroso (Zona 3)
60 repetições
15 segundos
15 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
20 repetições
15 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Pesos: Pesado
10 repetições
20 segundos
8 repetições
20 segundos
10 segundos
20 segundos


Treinos Relacionados

Workout 4.0
1 hr 1 min 45 segs, Intenso
Easy Workout
24 mins 37 segs, Moderado
Workout C
55 mins 10 segs, Intenso
Workout A
37 mins 5 segs, Moderado
25-07
17 minutos, Iniciante
Hit WorkOut
21 minutos, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento


Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.

Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Chest press

Chest press

Intenso 75 seg  
Upper Body   Barbell, Bench
Trx Core

Trx Core

Intenso 6 min  
Treadmill 20 min

Treadmill 20 min

Iniciante 20 min  
Legs   Cardio Machine
Jump Rope 1

Jump Rope 1

Intenso 18 min  
Legs   Jump Rope, Wall
 Cool down & Strech 

😓 Cool down & Strech 😓

Moderado 8 min  
Full Body   Wall
Workout 2.0

Workout 2.0

Intenso 51 min  
Lower Body   Barbell

Categorias de treino