Treino para Iniciantes

Beginner BlastOFF! Revised

Iniciante Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Barbell, Bench

Adicionado Por Bd B

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Descrição

Here is a quick full body workout designed to get your body moving and ready to take on the day! The first half of the workout will get the heart pumping & send blood flow throughout the body. The second half focuses on strengthening those important core muscles & ends with a rejuvenating stretch.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

45 segundos

Rest

10 segundos

Line Steps

1 minuto

Rest

10 segundos

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 segundos

Rest

10 segundos

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 segundos

Rest

10 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Tippy Toes

1 minuto

Rest

10 segundos

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Elbow Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 segundos

Rest

10 segundos

45 segundos

Rest

10 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Russian Twists

45 segundos

Rest

10 segundos

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 segundos

45 segundos

10 segundos

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 segundos

45 segundos

20 segundos

1 minuto

1 minuto

30 segundos

1 minuto

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Rep Fitness Colorado Barbell

Escolha Principal para este Treino

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

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Lower Body

Box or Step, Chair, Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Medicine Ball

Preston

Moderado

44 min

Full Body

Chair, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell, Resistance Band, Medicine Ball

Preston 2

Moderado

1 hora

Full Body

Kettlebell, Chair, Wall, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Medicine Ball

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