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Treino Intenso

Max 7 (3)

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Pull Up Bar

Joey Grogg
 		    Adicionado Por Joey Grogg
Max 7 (3)
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Tração
Descrição

Give this routine your Max effort.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
30 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Pop Squats
❤️ Máximo (Zona 5)
Pop Squats
30 segundos
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 segundos
Ice Skaters
❤️ Máximo (Zona 5)
Ice Skaters
30 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
30 segundos
Push-Up Knee Tucks
❤️ Máximo (Zona 5)
Push-Up Knee Tucks
30 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Surfees
❤️ Máximo (Zona 5)
Surfees
30 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Star Jumps
❤️ Máximo (Zona 5)
Star Jumps
30 segundos
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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