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Treino para Iniciantes

Daily Workout

Iniciante   17 minutos

Áreas Alvo: Core

Laura Brama
 		    Adicionado Por Laura Brama
Daily Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

No need for weights with this one. Stand up and lets get those arms awake and alive!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Power Punches
Power Punches
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 segundos
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
35 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
35 segundos
Sumo Squats
Sumo Squats
35 segundos
Side Lunges
Side Lunges
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
25 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
25 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
25 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
25 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
25 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
25 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Double Crunches
Double Crunches
45 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto

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