Treino Moderado

Jueves

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Mancuerna

Adicionado Por Marta Gonzalez

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plancha lateral

Plancha lateral

30 segundos

10 segundos

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

30 segundos

10 segundos

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 segundos

10 segundos

Plancha hacia arriba

Plancha hacia arriba

30 segundos

10 segundos

Sentadillas caminando

Sentadillas caminando

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

10 segundos

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

45 segundos

10 segundos

Sentadillas caminando

Sentadillas caminando

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

10 segundos

Sentadillas con mancuernas

Pesos: Leve

Sentadillas con mancuernas

1 minuto

10 segundos

Remo horizontal con mancuernas

Pesos: Leve

Remo horizontal con mancuernas

1 minuto

10 segundos

Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo

Pesos: Leve

Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo

1 minuto

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

45 segundos

10 segundos

40 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

10 segundos

Puntapié en tijera

Puntapié en tijera

1 minuto

10 segundos

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

10 segundos

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

1 minuto

10 segundos

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

1 minuto

10 segundos

1 minuto

Treinos Relacionados

7 mins 30 segs, Moderado

13 mins 10 segs, Moderado

17 mins 40 segs, Intenso

18 minutos, Moderado

44 segundos, Moderado

53 mins 20 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

41 mins 26 segs, Moderado

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 mins 14 segs, Moderado

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 mins 48 segs, Moderado

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 mins 11 segs, Moderado

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 mins 48 segs, Moderado

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 mins 38 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Quemagrasas de lujo

Intenso

20 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso!

Moderado

30 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Cultivar la fuerza y el enfoque

Iniciante

20 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Quema muscular

Moderado

29 min

Cuerpo Entero

Mancuernas

Martes

Moderado

25 min

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar, Mancuerna

Miércoles

Moderado

22 min

Brazos

Mancuerna

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro