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Treino Moderado

Stepper

Moderado   33 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stair Machine, Cardio Machine

Stepper
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Máquina de Escada Treinos com Máquina de Cardio
Descrição

Cardio

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Warm Up Stair Steps
Warm Up Stair Steps
2 minutos
Stair Stepping
Stair Stepping
2 minutos
Fast Stair Steps
Fast Stair Steps
30 segundos
Stair Stepping
Stair Stepping
1 minuto
Right Side Stepping
Right Side Stepping
30 segundos
Left Side Stepping
Left Side Stepping
30 segundos
Double Stair Stepping
Double Stair Stepping
2 minutos
Fast Stair Steps
Fast Stair Steps
30 segundos
Stepping with Leg Extensions
Stepping with Leg Extensions
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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