Treino Moderado

Client Programming Session 18 (A)

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Jump Rope, Wall

Adicionado por Personal Trainer Sarah Fisher

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Corda de Pular Treinos na Parede

Descrição

Double Unders can be Substituted with 30 Single Skips if needed.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Resistência: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

2 minutos

10 repetições

10 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas

Barbell Deadlifts

Pesos: Pesado

Barbell Deadlifts

12 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 5 rodadas

Pesos: Moderado

6 repetições

45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

10 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 repetições

10 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Barbell Power Cleans

Pesos: Leve

Barbell Power Cleans

5 repetições

10 repetições

15 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 segundos

Seated Eagle Arms

Seated Eagle Arms

30 segundos

30 segundos

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Rep Fitness Colorado Barbell

Escolha Principal para este Treino

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

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Full Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Box or Step

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Lower Body

Cardio Machine, Jump Rope, Barbell

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Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell

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