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Treino Moderado

Superior 1

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Hombros, Pecho

Equipamento: Mancuerna

Vanessa Gomez Quiroz
 		    Adicionado Por Vanessa Gomez Quiroz
Superior 1
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

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Flexiones de rodillas
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Flexiones de bíceps
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30 segundos
Extensiones de tríceps
Pesos: Leve
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30 segundos
Elevaciones lateral-frontal
Pesos: Moderado
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30 segundos
Elevaciones frontales con mancuernas
Pesos: Moderado
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30 segundos
Elevaciones laterales con pesas
Pesos: Moderado
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30 segundos
Descanso
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