Treino para Iniciantes

Gluteos

Iniciante Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Adicionado Por Pablo Lopez

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

80 repetições

Estocadas con giro de glúteos

Estocadas con giro de glúteos

80 repetições

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

40 repetições

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

40 repetições

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

40 repetições

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

40 repetições

30 repetições

Estocada cruzada

Estocada cruzada

30 repetições

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

20 repetições

40 repetições

30 repetições

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Mancuerna

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Inferior del cuerpo

Mancuerna, Caja o paso

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