Booty

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Pesa rusa, Silla

Adicionado Por Vanessa Gomez Quiroz

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Mantenerse en cuclillas

30 segundos

Pesos: Leve

Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

30 segundos

Planchas de Superman

30 segundos

Plancha lateral para la mitad derecha

30 segundos

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 segundos

Nadar

30 segundos

Patadas para el glúteo alto

30 segundos

Patadas para el glúteo alto

30 segundos

Estocadas crecientes

30 segundos

Estocadas crecientes

30 segundos

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

30 segundos

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

30 segundos

Planchas con descensos laterales

30 segundos

Planchas con descensos laterales

30 segundos

Sentadillas búlgaras

30 segundos

Sentadillas búlgaras

30 segundos

Descanso

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Mantenerse en cuclillas

30 segundos

Pesos: Leve

Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

30 segundos

Planchas de Superman

30 segundos

Plancha lateral para la mitad derecha

30 segundos

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 segundos

Nadar

30 segundos

Patadas para el glúteo alto

30 segundos

Patadas para el glúteo alto

30 segundos

Estocadas crecientes

30 segundos

Estocadas crecientes

30 segundos

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

30 segundos

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

30 segundos

Planchas con descensos laterales

30 segundos

Planchas con descensos laterales

30 segundos

Sentadillas búlgaras

30 segundos

Sentadillas búlgaras

30 segundos

Descanso

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Mantenerse en cuclillas

30 segundos

Pesos: Leve

Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

30 segundos

Planchas de Superman

30 segundos

Plancha lateral para la mitad derecha

30 segundos

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 segundos

Nadar

30 segundos

Patadas para el glúteo alto

30 segundos

Patadas para el glúteo alto

30 segundos

Estocadas crecientes

30 segundos

Estocadas crecientes

30 segundos

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

30 segundos

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

30 segundos

Planchas con descensos laterales

30 segundos

Planchas con descensos laterales

30 segundos

Sentadillas búlgaras

30 segundos

Sentadillas búlgaras

30 segundos

Descanso

30 segundos

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Full Body 💪💚

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🍃

41 mins 40 segs, Moderado

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