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Treino Moderado

Quick Dynamic Plank

Moderado   5 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Geo Dem
 		    Adicionado Por Geo Dem
Quick Dynamic Plank
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
10 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
10 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
10 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
10 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
10 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 segundos

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Planks
Planks
9 mins 51 segs, Intenso
Just Plank
Just Plank
2 mins 30 segs, Moderado
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