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Treino Intenso

Hard Push-ups Workout

Intenso   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Geo Dem
 		    Adicionado Por Geo Dem
Hard Push-ups Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede
Descrição

A quick work out with some of the hardest push ups variations

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Surfer Push Ups
Surfer Push Ups
15 repetições
Leg Raises
Leg Raises
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Archer Push Ups
Archer Push Ups
12 repetições
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Right Arm Push Ups
5 repetições
Left Arm Push Ups
5 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
12 repetições
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
15 repetições
Leg Raises
Leg Raises
20 repetições

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