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Treino Moderado

Shoulders

Moderado   51 minutos

Derrick Klk
 		    Adicionado Por Derrick Klk
Shoulders
Descrição

Warm up set - light weight (10- 12 reps) Normal sets 8-10 reps medium weight Heavy sets 6-8 reps heavy weight

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Bow Flex Shoulder Press
Bow Flex Shoulder Press
1 minuto
Incline Bench Sit-Ups
Incline Bench Sit-Ups
1 minuto
Rest_
Rest_
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Transition.
Transition.
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Seated Dumbbell Press.
Seated Dumbbell Press.
1 minuto
Hanging Knee Raises.
Hanging Knee Raises.
1 minuto
Rest_
Rest_
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Transition.
Transition.
1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas
Dumbbell Upright Row
Dumbbell Upright Row
1 minuto
Hyperextension
Hyperextension
1 minuto
Rest_
Rest_
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Transition.
Transition.
1 minuto

Conjunto 7: 4 rodadas
Dumbbell Side Raises
Dumbbell Side Raises
1 minuto
Dumbbell Front Raises.
Dumbbell Front Raises.
1 minuto
Rest_
Rest_
1 minuto

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