Shoulders Full

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Chair

Adicionado Por Mark Davis

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Seated Dumbbell Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Seated Dumbbell Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Seated Dumbbell Press

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Shrug

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Shrug

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Shrug

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Leve

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesos: Leve

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesos: Leve

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

30 segundos

Rest

1 minuto

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