Biceps Time

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench

Adicionado Por Mark Davis

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Right Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Pesos: Moderado

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Right Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Pesos: Moderado

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Right Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Pesos: Moderado

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Isometric Bicep Curls

30 segundos

Pesos: Moderado

Isometric Bicep Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Isometric Bicep Curls

30 segundos

Pesos: Moderado

Isometric Bicep Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Isometric Bicep Curls

30 segundos

Pesos: Moderado

Isometric Bicep Curls

30 segundos

Treinos Relacionados

Biceps

18 minutos, Intenso

Biceps 1

11 mins 10 segs, Intenso

Biceps By V

12 minutos, Moderado

Biceps Vol. 2

8 minutos, Intenso

Biceps

18 mins 3 segs, Intenso

Biceps

23 minutos, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Austin’s Monday Workout V1

32 mins 53 segs, Moderado

Upper Body EMOM

31 minutos, Intenso

Chest Workout For Women

15 minutos, Moderado

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 mins 14 segs, Moderado

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 mins 40 segs, Intenso

Rep & Repeat

50 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells