Treino para Iniciantes

Modelo

Iniciante Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Equipamento: Silla

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Cadeira

Descrição

Prepárate para el mejor entrenamiento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuto

1 minuto

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minuto

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuto

1 minuto

1 min 5 segs

1 minuto

1 minuto

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minuto

3 minutos

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuto

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuto

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuto

1 minuto

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minuto

Cuclillas sobre las puntas de los pies

Cuclillas sobre las puntas de los pies

1 minuto

1 minuto

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuto

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 minuto

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

1 minuto

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuto

1 minuto

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Movimiento para Principiantes

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Refresco de Cabeza a Pies

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21 mins 40 segs, Iniciante

Cardio Con Palo De Escoba

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29 mins 54 segs, Iniciante

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 mins 40 segs, Iniciante

Fuerza y Rendimiento D1

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10 mins 18 segs, Moderado

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