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Treino Moderado

quick shower workout

Moderado   7 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall

Jaya Gurung
 		    Adicionado Por Jaya Gurung
quick shower workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Squats
Squats
10 repetições
Line Steps
Line Steps
40 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 segundos
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
15 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
30 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
5 repetições
Rest
Rest
10 segundos

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3
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