Treino Moderado

Client Programming - Session 5 (T)

Moderado Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebell

Adicionado por Personal Trainer Sarah Fisher

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

20 repetições

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 repetições

20 repetições

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

10 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

30 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 segundos

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