Lower

Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Adicionado Por Samyra Rogers

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 repetições

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 repetições

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 repetições

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

Transition

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 repetições

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Dumbbell Lunges

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 repetições

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Dumbbell Lunges

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 repetições

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Dumbbell Lunges

12 repetições

Transition

2 minutos

Conjunto 7: 1 rodada

Leg Curls

12 repetições

Leg Press

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Leg Curls

12 repetições

Leg Press

12 repetições

Rest

1 minuto

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Lower

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