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Treino Moderado

Beast

Moderado   7 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Resistance Band

Dylan Day
 		    Adicionado Por Dylan Day
Beast
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 repetições
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos

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20
20
10 mins 50 segs, Moderado
Curtis
Curtis
7 mins 50 segs, Moderado
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