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Treino Moderado

Abs & Arms Beginner

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Core

Tope Ogunrinde
 		    Adicionado Por Tope Ogunrinde
Abs & Arms Beginner
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knee Obliques
High Knee Obliques
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 repetições
Leg Raises
Leg Raises
10 repetições
Scissor Kicks
Scissor Kicks
10 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
10 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
10 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Transition
Transition
5 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
12 repetições
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
12 repetições
Transition
Transition
5 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 repetições
Cobra
Cobra
20 segundos
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
10 segundos
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
10 segundos

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Lower Body   Exercise Mat

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