Treino Moderado

Daily Work

Moderado Duration 1 h 15 m

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball, Wall

Adicionado Por Aure L

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Descrição

Work and yoga mix

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

1 minuto

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

1 minuto

1 minuto

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

1 minuto

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

1 minuto

45 segundos

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

30 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 segundos

45 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

20 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 segundos

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 segundos

20 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

1 minuto

45 segundos

20 segundos

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 segundos

1 minuto

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

45 segundos

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

45 segundos

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 segundos

30 segundos

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

45 segundos

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

45 segundos

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

30 segundos

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Stability Brawl

41 mins 30 segs, Moderado

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 mins 50 segs, Iniciante

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All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minutos, Intenso

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