Chest 2.1

Iniciante Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Bjorn Weiss

Casual longer fat loss workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

20 repetições

15 repetições

10 repetições

20 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Tricep Kickbacks

12 repetições

Bicep Curls

20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Ups

45 segundos

Tricep Dips

45 segundos

Plank

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

20 repetições

15 repetições

10 repetições

20 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Tricep Kickbacks

12 repetições

Bicep Curls

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Push-Ups

45 segundos

Tricep Dips

45 segundos

Plank

1 minuto

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