19.9.2017

Iniciante Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Equipamento: Barbell, Wall, Dumbbell

Adicionado Por Bjorn Weiss

Casual longer fat loss workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Back Loaded Squats

1 minuto

Rest

20 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Rest

20 segundos

Barbell Lunges

45 segundos

Rest

20 segundos

Push-Ups

30 segundos

Rest

20 segundos

Barbell Deadlifts

45 segundos

Rest

20 segundos

Wall Sit

45 segundos

Rest

20 segundos

Barbell Back Loaded Squats

1 minuto

Rest

20 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Rest

25 segundos

Barbell Lunges

45 segundos

Rest

20 segundos

Push-Ups

30 segundos

Rest

20 segundos

Barbell Deadlifts

45 segundos

Rest

20 segundos

Wall Sit

1 minuto

Rest

25 segundos

Barbell Back Loaded Squats

1 minuto

Rest

20 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Rest

20 segundos

Barbell Lunges

45 segundos

Rest

20 segundos

Barbell Deadlifts

45 segundos

Rest

20 segundos

Wall Sit

45 segundos

Rest

20 segundos

Push-Ups

30 segundos

Barbell Shrugs

30 segundos

Barbell Shrug Behind the Back

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Overhead Press

30 segundos

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