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Treino para Iniciantes

Abs15 3.0

Iniciante   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Bjorn Weiss
 		    Adicionado Por Bjorn Weiss
Abs15 3.0
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Here is a great ab workout that I have tried and tested. I love the burn and I'm sure you will too!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 segundos

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