Treino Moderado

Resistance Program 2(F)

Moderado Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine

Adicionado por Personal Trainer Sarah Fisher

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Squats

Resistência: Moderado

Dumbbell Squats

8 repetições

45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Pesos: Moderado

8 repetições

45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Tricep Extensions

Pesos: Moderado

Tricep Extensions

8 repetições

45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Seated Cable Row

8 repetições

45 segundos

Conjunto 6: 5 rodadas

2 minutos

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

1 minuto

Fast Elliptical

Fast Elliptical

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

30 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 segundos

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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