Quick Full Body

Moderado Duration 36 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Resistance Band, Dumbbell

Adicionado Por Luke Robards

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Rest

15 segundos

Jumping Jacks

40 segundos

Rest

15 segundos

Squats to Shoulder Press with Band

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

15 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

40 segundos

5 segundos

40 segundos

15 segundos

1 minuto

15 segundos

45 segundos

15 segundos

1 minuto

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

15 segundos

40 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

40 segundos

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

15 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Rest

15 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Rest

15 segundos

Squats to Shoulder Press with Band

30 segundos

Rest

15 segundos

Lunges

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

15 segundos

45 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

40 segundos

5 segundos

40 segundos

15 segundos

1 minuto

15 segundos

45 segundos

15 segundos

1 minuto

15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

15 segundos

45 segundos

15 segundos

1 minuto

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Rest

15 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

Rest

15 segundos

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