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Treino Moderado

Abs

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Molly Marcov
 		    Adicionado Por Molly Marcov
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 segundos
Bird Dog
Bird Dog
20 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
25 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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