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Treino Moderado

Routine 1

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Guillaume Delattre
 		    Adicionado Por Guillaume Delattre
Routine 1
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede
Descrição

:-)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knees
High Knees
45 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bird Dog
Bird Dog
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
30 segundos

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