Isometric Holdings

Intenso Duration 55 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Adicionado Por Ugo Salvadori

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas

Resistência: Máximo

Dragon Fly

20 segundos

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 2: 6 rodadas

Crow

20 segundos

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 3: 6 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

Oblique Espalier

15 segundos

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

Hollow Plank

1 minuto

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 5: 3 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

Hollow Abs v.1

1 minuto

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 6: 3 rodadas

Supermans

1 minuto

Rest

1 min 30 segs

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12 mins 30 segs, Moderado

Beginner

5 mins 15 segs, Moderado

Core

8 mins 40 segs, Intenso

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