Treino Moderado

Session 2

Moderado Duration 48 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Stability Ball, Dumbbells, Resistance Bands

Adicionado Por Jamie Gunther

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 minuto

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Jumping Jacks

1 minuto

Seal Jacks

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Push-Ups

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

1 minuto

Kneeling Lifts With Weights

1 minuto

Rear Leg Pulses Left Leg

1 minuto

Rear Right Leg Pulses

1 minuto

Rest

1 minuto

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minuto

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Reverse Plank With Leg Lifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Lateral Step with Band

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Stretch

3 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

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