Treino do Membro

Upper

Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Adicionado Por Jonathan Caraballo

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

60 repetições

60 repetições

20 repetições

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

40 repetições

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 repetições

40 repetições

30 repetições

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

20 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 repetições

Bench Barbell Calf Raises

40 repetições

Dumbbell Deadlift

30 repetições

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