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Treino para Iniciantes

Quick calm

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs

David Pundt
 		    Adicionado Por David Pundt
Quick calm
Tags
Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
10 segundos
Left Leg Balance
Left Leg Balance
10 segundos
Right Leg Balance
Right Leg Balance
10 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 segundos
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 segundos
Fold Forward
Fold Forward
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Bird Dog
Bird Dog
20 segundos
Table Top
Table Top
10 segundos
Bird Dog
Bird Dog
20 segundos
Hero Pose
Hero Pose
10 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Hero Pose
Hero Pose
10 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
10 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
10 segundos
Staff Pose
Staff Pose
10 segundos
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
20 segundos
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
20 segundos
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
5 minutos

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