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Treino Intenso

ardent

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: No Equipment

Ankit Patel
 		    Adicionado Por Ankit Patel
ardent
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos sem Equipamento
Descrição

Endurance & Cardio Training

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ankle Flips
❤️ Máximo (Zona 5)
Ankle Flips
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Heel Walks
Heel Walks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Basketball Shots
❤️ Máximo (Zona 5)
Basketball Shots
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Clockwise Four Square Hops
❤️ Máximo (Zona 5)
Clockwise Four Square Hops
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Máximo (Zona 5)
Plyo Side Lunges to Touch
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Hopping Ice Skaters
❤️ Máximo (Zona 5)
Hopping Ice Skaters
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Roundhouses
❤️ Máximo (Zona 5)
Left Roundhouses
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Right Roundhouses
❤️ Máximo (Zona 5)
Right Roundhouses
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Traveling Ice Skaters
❤️ Máximo (Zona 5)
Traveling Ice Skaters
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Mini Scorpion
❤️ Máximo (Zona 5)
Mini Scorpion
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Hopping Ice Skaters
❤️ Máximo (Zona 5)
Hopping Ice Skaters
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Heel Walks
Heel Walks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Máximo (Zona 5)
Plyo Side Lunges to Touch
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Side to Side Hops
❤️ Máximo (Zona 5)
Side to Side Hops
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Traveling Ice Skaters
❤️ Máximo (Zona 5)
Traveling Ice Skaters
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Forward Backward Hops
❤️ Máximo (Zona 5)
Forward Backward Hops
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Heel Walks
❤️ Máximo (Zona 5)
Heel Walks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Basketball Shots
❤️ Máximo (Zona 5)
Basketball Shots
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Right Roundhouses
Right Roundhouses
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Heel Walks
Heel Walks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
1 minuto

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Not Your Average Cardio Hour

Not Your Average Cardio Hour

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