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Treino Intenso

impetus

Intenso   34 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Ankit Patel
 		    Adicionado Por Ankit Patel
impetus
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Pilates Around the World
Pilates Around the World
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Pilates Rowing
Pilates Rowing
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Long Crunches
Long Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Sit Throughs
Sit Throughs
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
2 minutos
Rest
Rest
25 segundos
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Modified Cobra
Modified Cobra
1 minuto

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bulky

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Legs   No Equipment

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