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Treino Intenso

propulsion

Intenso   34 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Ankit Patel
 		    Adicionado Por Ankit Patel
propulsion
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Single Arm Mountain Climbers
Single Arm Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
The Hundred
The Hundred
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
The Saw
The Saw
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Twisting Frog
Twisting Frog
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Wheel Pose
Wheel Pose
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Camel
Camel
1 minuto

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