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Treino para Iniciantes

W2 S2

Iniciante   48 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Foam Roller, Rings, Bench

Richard Veggie
 		    Adicionado Por Richard Veggie
W2 S2
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Rolo de Espuma Treinos com TRX / Anéis Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 segundos
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 segundos
Quad Rolls
Quad Rolls
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
1 minuto
Rest
Rest
2 mins 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
2 minutos

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Easy
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