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Treino para Iniciantes

W2 S1

Iniciante   31 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Chair

Richard Veggie
 		    Adicionado Por Richard Veggie
W2 S1
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos

Conjunto 2: 10 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Lunges
Lunges
10 repetições
Pesos: Leve
Push-ups with Lateral Raise
5 repetições
Squat Jumps
Squat Jumps
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 repetições
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
5 repetições
Fold Over
Fold Over
5 repetições

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Start Time
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