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Treino Moderado

Lean Legs

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Federica Cecchini
 		    Adicionado Por Federica Cecchini
Lean Legs
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knees
1 minuto
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 segundos
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 segundos
Marching Bridge
Marching Bridge
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Sumo Squat Calf Raise
1 minuto
Plank Reach Throughs
Plank Reach Throughs
30 segundos
Plank Reach Throughs
Plank Reach Throughs
30 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knees
1 minuto
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 segundos
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 segundos
Marching Bridge
Marching Bridge
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Sumo Squat Calf Raise
1 minuto
Plank Reach Throughs
Plank Reach Throughs
30 segundos
Plank Reach Throughs
Plank Reach Throughs
30 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knees
1 minuto
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 segundos
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 segundos
Marching Bridge
Marching Bridge
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Sumo Squat Calf Raise
1 minuto
Plank Reach Throughs
Plank Reach Throughs
30 segundos
Plank Reach Throughs
Plank Reach Throughs
30 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto

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