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Treino Moderado

Let’s Get Started 💪

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Elise Kann
 		    Adicionado Por Elise Kann
Let’s Get Started 
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
35 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunges
Lunges
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
35 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Russian Twists
Russian Twists
35 segundos
Rest
Rest
25 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minuto
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto

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No Equipment
12 mins 15 segs, Iniciante
X
X
8 mins 20 segs, Iniciante
Post Running
Post Running
5 mins 30 segs, Moderado
Work
Work
21 mins 20 segs, Intenso
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