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Treino Intenso

Serious ABS

Intenso   18 minutos

Áreas Alvo: Core

Kristin Collins
 		    Adicionado Por Kristin Collins
Serious ABS
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

A very hard hour and a half of nothing but abs and cardio. Let's see what you got!!!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Jack Jump Tucks
❤️ Máximo (Zona 5)
Jack Jump Tucks
1 minuto
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
1 minuto

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Total Abs
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Abs
Abs
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