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Treino para Iniciantes

Run Cool Down

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall, Foam Roller

Manfred Georg
 		    Adicionado Por Manfred Georg
Run Cool Down
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos na Parede Treinos com Rolo de Espuma
Descrição

PT recommended pre and post run workout.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
1 minuto
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minuto
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
1 minuto
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minuto

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