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Treino Moderado

Total Workout 2

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Shelly Finley
 		    Adicionado Por Shelly Finley
Total Workout 2
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Supermans
Supermans
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Burpees
Burpees
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Basic Move
Basic Move
1 minuto
Transition
Transition
25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Army Crawls
Army Crawls
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Transition
Transition
30 segundos

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