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Treino Moderado

Cali Catastrophe

Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Bench, Wall

Cali Decastro
 		    Adicionado Por Cali Decastro
Cali Catastrophe
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Banco Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Crunch Punches
Crunch Punches
30 segundos
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Plank
Plank
30 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Bench Dips
Bench Dips
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha

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