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Treino para Iniciantes

Back And Neck Exercise

Iniciante   4 minutos

Áreas Alvo: Back

Baran Başimi
 		    Adicionado Por Baran Başimi
Back And Neck Exercise
Tags
Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Seated Shoulder Stretch
Seated Shoulder Stretch
15 segundos
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
15 segundos
Supermans
Supermans
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Seated Shoulder Stretch
Seated Shoulder Stretch
15 segundos
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
15 segundos
Supermans
Supermans
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Seated Shoulder Stretch
Seated Shoulder Stretch
15 segundos
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
15 segundos
Supermans
Supermans
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Seated Shoulder Stretch
Seated Shoulder Stretch
15 segundos
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
15 segundos
Supermans
Supermans
15 segundos

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Full Body   No Equipment
❥ Dumbbell Chest Press ❥

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Intenso 60 seg  
Upper Body   Dumbbells
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Moderado 4 m 30 s  
Arms   Dumbbell

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