Strength Abs 1

Moderado Duration 50 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell, BOSU, Stability Ball

Adicionado Por Gemma Kirk

Abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuto

Weighted Russian Twists on BOSU

1 minuto

Right Dumbbell Woodchops

1 minuto

Left Dumbbell Woodchops

1 minuto

Weighted Ball Crunch

1 minuto

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

1 minuto

Split Abs

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuto

Weighted Russian Twists on BOSU

1 minuto

Right Dumbbell Woodchops

1 minuto

Left Dumbbell Woodchops

1 minuto

Weighted Ball Crunch

1 minuto

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

1 minuto

Split Abs

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuto

Weighted Russian Twists on BOSU

1 minuto

Right Dumbbell Woodchops

1 minuto

Left Dumbbell Woodchops

1 minuto

Weighted Ball Crunch

1 minuto

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

1 minuto

Split Abs

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuto

Weighted Russian Twists on BOSU

1 minuto

Right Dumbbell Woodchops

1 minuto

Left Dumbbell Woodchops

1 minuto

Weighted Ball Crunch

1 minuto

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

1 minuto

Split Abs

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuto

Weighted Russian Twists on BOSU

1 minuto

Right Dumbbell Woodchops

1 minuto

Left Dumbbell Woodchops

1 minuto

Weighted Ball Crunch

1 minuto

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

1 minuto

Split Abs

1 minuto

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