Treino Moderado

Back, Bi, Core

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Strength Machine, Dumbbell, Jump Rope, Barbell, Bench

Adicionado Por Wade Dillworth

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Corda de Pular Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Pesos: Pesado

Cable Lat Pull Down

6 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesos: Pesado

Dumbbell Rear Lateral Raises

6 repetições

20 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

6 repetições

Pesos: Pesado

Close Grip Lat Pull Down

6 repetições

20 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

5 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Alternating Bicep Curls

Pesos: Pesado

Alternating Bicep Curls

6 repetições

20 segundos

Pesos: Pesado

6 repetições

20 segundos

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

Barbell Bicep Curls

Pesos: Pesado

Barbell Bicep Curls

6 repetições

Pesos: Pesado

Alternating Incline Dumbbell Curl

6 repetições

20 segundos

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

5 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

30 segundos

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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