Treino para Iniciantes

Pre Run

Iniciante Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Foam Roller

Adicionado Por Ahmad Zakaria

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Rolo de Espuma

Descrição

Get fit for a run

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Outside Runners Lunges

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10 repetições

Single Leg Balance with Leg Swings

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10 repetições

10 repetições

Lying Scorpions

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10 repetições

Left IT Band Rolls

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30 segundos

10 segundos

Right IT Band Rolls

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30 segundos

Alternating Fire Hydrants

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12 repetições

Side to Side Left Leg Swings

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6 repetições

Side to Side Right Leg Swings

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6 repetições

12 repetições

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30 segundos

Left Half Pigeon

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Power Systems Myo-Roller

Escolha Principal para este Treino

Power Systems Myo-Roller

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