Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Basico

Iniciante   15 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Silla

Angelvis Valdez F
 		    Adicionado Por Angelvis Valdez F
Basico
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira
Descrição

Gluteos

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Agacharse
Agacharse
1 minuto
Descanso
Descanso
5 segundos
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
1 minuto
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
1 minuto
Descanso
Descanso
5 segundos
Cuclillas breves
Cuclillas breves
1 minuto
Descanso
Descanso
5 segundos
Cuclillas laterales
Cuclillas laterales
1 minuto
Elevaciones con pierna lateral derecha
Elevaciones con pierna lateral derecha
1 minuto
Elevaciones con pierna lateral izquierda
Elevaciones con pierna lateral izquierda
1 minuto

Treinos Relacionados

Glúteos Y Piernas
Glúteos Y Piernas
6 mins 40 segs, Iniciante
Gluteos Y Piernas
Gluteos Y Piernas
3 minutos, Iniciante
Piernas Y Gluteos
Piernas Y Gluteos
5 minutos, Iniciante
Glúteos, Piernas Y Abdomen
Glúteos, Piernas Y Abdomen
6 minutos, Moderado
Glúteos
Glúteos
4 minutos, Moderado
Glúteos Y Piernas
Glúteos Y Piernas
10 mins 30 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 mins 45 segs, Moderado
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 mins 20 segs, Iniciante
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 mins 40 segs, Iniciante
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 mins 54 segs, Iniciante
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 mins 18 segs, Moderado
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 mins 40 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Abdominales extremos

Abdominales extremos

Intenso 20 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Gimnasia de glúteos

Gimnasia de glúteos

Intenso 24 min  
Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio
Estiramientos de pierna simples

Estiramientos de pierna simples

Intenso 17 min  
Piernas   Pared, Colchoneta de ejercicio
Flexibilidad completa del cuerpo

Flexibilidad completa del cuerpo

Iniciante 13 min  
Piernas   Rodillo de espuma, Pared
Todo sobre los hombros

Todo sobre los hombros

Iniciante 14 min  
Hombros   Colchoneta de ejercicio
Encendido del metabolismo

Encendido del metabolismo

Intenso 20 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis