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Treino para Iniciantes

Basico

Iniciante   15 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Silla

Angelvis Valdez F
 		    Adicionado Por Angelvis Valdez F
Basico
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira
Descrição

Gluteos

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Agacharse
Agacharse
1 minuto
Descanso
Descanso
5 segundos
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
1 minuto
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
1 minuto
Descanso
Descanso
5 segundos
Cuclillas breves
Cuclillas breves
1 minuto
Descanso
Descanso
5 segundos
Cuclillas laterales
Cuclillas laterales
1 minuto
Elevaciones con pierna lateral derecha
Elevaciones con pierna lateral derecha
1 minuto
Elevaciones con pierna lateral izquierda
Elevaciones con pierna lateral izquierda
1 minuto

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