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Treino Moderado

Push

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Chest, Legs, Shoulders

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Randy Brewer
 		    Adicionado Por Randy Brewer
Push
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Máquina de Força
Descrição

Workout for gym

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Treadmill Walk
Inclinação: Moderado
❤️ Leve (Zona 1)
Treadmill Walk
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Overhead Press
Pesos: Moderado
Overhead Press
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Overhead Press
Overhead Press
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Overhead Press
Overhead Press
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Overhead Press
Overhead Press
12 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Elevated Chest Dips
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Elevated Chest Dips
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Elevated Chest Dips
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Elevated Chest Dips
12 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Rope Tricep Push Down
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Rope Tricep Push Down
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Rope Tricep Push Down
12 repetições

Conjunto 9: 1 rodada
High Knees
High Knees
3 minutos

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